5 Günde 2 Kilo Vermek Garanti

Diyet yapmak hepimize zor gelir. Ama bu diyet hem zevkli hem de sonucu mükemmel.  5 günde 2 kilo vermek garantili, denenmiş bir diyet listesi paylaşıyorum. Öğün öğün listeye tamamen uyduğunuz takdirde verdiğiniz kiloya siz bile inanamayacaksınız. Sizlere kolaylık olsun diye listenin 5 gününün listesini de tek kağıtta sizlere sunduk. Listenin fotoğrafını alıp harfiyen uyabilirsiniz. 5 Günde 2 Kilo Vermek Garanti. Hiç de zor değil.

Pazartesi:

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim ekmek
• 2 tam ceviz
• Maydanoz

Ara:

• Yeşil çay

Öğle:

• Ton balıklı salata
• 1 etimek

Ara:

• 1 elma
• 6 fındık

Akşam:

• 8 yemek kaşığı havuçlu pırasa
• 4 yemek kaşığı pul biberli yogurt

Ara:

• Yeşil çay

SALI:

Kahvaltı:

• 3 dilim ince peynir
• 1 dilim ekmek
• 1 mandalina

Öğle:

• 3 köfte
• Yağsız salata

Akşam:

• 3 kepçe kabak çorbası
• Salata
• 4 yemek kaşığı pul biberli yoğurt

Ara:

• 4 yemek kaşığı yoğurt
• İçine 1’er çay kaşığı zencefil, zerdeçal, tarçın

ÇARŞAMBA:

Kahvaltı:

• 1 haşlanmış yumurta
• 4 zeytin
• 1 dilim ekmek
• Yeşillik

Ara:

• 1/2 ayva

Öğle:

• 8 yemek kaşığı haşlanmış nohut
• 3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt

Ara:

• Türk kahvesi
• 1 kare bitter çikolata

Akşam:

• 7 yemek kaşığı tavuk sote
• Salata
• 3 yemek kaşığı pul biberli yoğurt

Ara:

• Yeşil çay

PERŞEMBE:

Kahvaltı:

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim peynir
• 1 dilim ekmek
• Yeşillik

Ara:

• Yeşil çay

Öğle:

• 6 yemek kaşığı Tavuk sote
• Salata
• Ayran
• 1 dilim ekmek

Ara:

• Türk kahvesi
• 1 mandalina

Akşam:

• 1 kase mercimek çorbası
• 3 yemek kaşığı yoğurt

Ara:

• 4 yemek kaşığı yoğurt
• İçine 1 ‘er çay kaşığı zencefil, zerdeçal, tarçın

CUMA:

Kahvaltı:

• 2 dilim peynir
• 1 yumurta
• 1 dilim ekmek
• Yeşillik

Ara:

• 1 fincan filtre kahve
• 5 badem

Öğle:

• 8 yemek kaşığı nohut yemeği
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• Salata

Ara:

• 1 meyve kurusu
• 5 badem

Akşam:

• 3 kepçe tarhana çorbası
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• Salata

Bu diyeti yaparken dikkat edilecek hususlar:

• Listeye harfiyen uyulacak
• Her öğün öncesinde 2 bardak su içilecek
• Gün içinde en az 2 lt su içilecek
• Akşamları yarım saat egzersiz yapılacak.